Quand le sport est booster d'immunité

Le système immunitaire est souvent affaibli par le stress, la fatigue, une hygiène de vie inadaptée...Avec l’âge, le système immunitaire vieillit, manifestement par un affaiblissement des réponses immunitaires face aux infections, notamment respiratoires.

L'exercice d’une activité physique, régulière et sans excès renforce notre système immunitaire, nous aidant ainsi à garder la santé et faire face aux attaques pathogènes. La pratique sportive n'agit pas que sur la santé physique, elle joue un rôle significatif sur le bien-être mental dont l'importance est souvent ignorée.

Le sport permet de libérer nos endorphines dites "hormones du bien-être".

Grâce à la sécrétion de ces endorphines, l'activité physique procure des effets anxiolytiques, c’est-à-dire qu’elle endort les émotions et les sensations négatives. Par conséquent, les sportifs réguliers sont souvent moins stressés que les non sportifs. Ces effets peuvent durer jusqu’à 6h après l’effort.

En second lieu, les endorphines réduisent la sensation de douleur grâce à leurs effets antalgiques. Leur libération occasionne l’élévation du seuil de la douleur et ce, pendant 4h après la sécrétion.

Enfin, les endorphines limitent l’essoufflement à l’effort et l’épuisement en modérant les fonctions cardiaques et respiratoires.

Autant de bonnes raisons de pratiquer un sport. Prenons soin de nous, libérons nos endorphines!